Wedle obserwacji fachowców, jednym z najprężniej rozwijających się sektorów gospodarczych w naszym kraju jest specjalność fitness. Obywatele coraz w większym stopniu dbają o swoje zdrowie. Poprzez informacje w mediach coraz więcej osób poszerza swoją świadomość i woli działać ochronnie dbając o swoja tężyznę fizyczną zamiast w późniejszym czasie ponosić duże koszty leczenia. Jedną z popularniejszych form dbania o swoja tężyznę jest trening na siłowni. Występuje wiele form tego typu treningu tzn. w trakcie pobytu w siłowni wykonujemy ćwiczenia na masę, ćwiczenia na rzeźbę czy ćwiczenia redukujące tłuszcz.

Rozpoczynając naszą przygodę z siłownią powinniśmy określić cel jaki zamierzamy osiągnąć. Wśród mężczyzn którzy posiadają ektomorficzny wariant budowy ciała, czyli są ludźmi szczupłymi są ćwiczenia na masę ( zestaw). Wykonując taki trening, ćwiczący powinien pamiętać, że główną kwestią jest bezpieczeństwo. Mowa o tym, że wykonując trening na siłowni, skupiamy się dobrej technice robionych ćwiczeń. Zaplanowanego celu nie zdobędziemy w miesiąc, budowa czystej masy mięśniowej potrzebuje systematycznych ćwiczeń przez długi okres. Powinno się dopasować obciążenie którym trenujemy do swoich możliwości.



Jeśli spełnimy taki warunek należy skoncentrować się nad poprawnym doborem ćwiczeń jak również rozłożeniem ich w odpowiednim planie tygodniowym. Budując masę mięśniową możemy wykonywać nawet pięć treningów w tygodniu.

Otwórz ten link moduły pływające. Na stronie zobaczysz ciekawe fakty na to zagadnienie, opisane w artykule.

Minimalną liczbą treningów w cyklu tygodniowym są trzy sesje szkoleniowe. Jeżeli ćwiczący otwiera swoja przygodę z siłownią najdoskonalszym rozwiązaniem jest skorzystanie z posług trenera osobistego.

Takie rozwiązanie wykluczy niebezpieczeństwo doznania urazu a także zapewni zorganizowanie planu treningowego jak również dietetycznego który doprowadzi ćwiczącego do ustanowionego celu. Bowiem musimy posiadać wiedzę, iż budowa masy to nie tylko ćwiczenia aczkolwiek także pojętnie skomponowana dieta, która jest niemniej istotna niż ćwiczenia które robi osoba budująca masę. Reasumując, niezależnie od tego jaki rodzaj treningu wyselekcjonujemy, ujrzeć należy, iż niejedna forma aktywności fizycznej jest godna pochwały i godna naśladowania.