Większości z początkujących sportowców udaje się wprowadzić najlepsze w swoim przypadku ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej, generalnie wiele osób może rzeczywiście jak najlepiej zaplanować sobie rozwój, cały ten harmonogram, plan treningowy – ogólnie ćwiczenia. Są one wprowadzane przede wszystkim w siłowni na przystosowanych do tego przyrządach pod okiem szkoleniowca.